Kursangebot

Informationen zum Kurs

Der Kursschwerpunkt liegt auf dem Erlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen sowie achtsamer Körperarbeit in Form von Yoga. Somit ist der Kurs überwiegend erfahrungsbasiert, wird aber durch Informationen aus der Stressforschung sinnvoll ergänzt. Die insgesamt acht Sitzungen dauern jeweils 2, 5 Stunden, außerdem findet zwischen Sitzung 6 und 7 ein sechsstündiger Achtsamkeitstag zur Vertiefung statt.

Zentral für die Kursteilnahme ist das zusätzliche Üben zu Hause während der gesamten achtwöchigen Kurszeit, welches durch mitgegebene Audiodateien sowie schriftliche Informationen und Übungen unterstützt wird. Für die eigene Übungspraxis sollten täglich etwa 45 min. Zeit eingeplant werden.

Außerdem finden ein Vor- sowie ein Nachgespräch von je 45 min. statt (telefonisch oder über Zoom, nach individueller Terminvereinbarung). Die Teilnahme am Vorgespräch ist dabei Voraussetzung, um am Kurs teilnehmen zu können.

Wer sich einen ersten Eindruck verschaffen möchte, hier exemplarisch eine kurze geführte Meditation.