MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION
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Der Raum des Geistes,
dort wo er seine Flügel öffnen kann,
das ist die Stille.
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Der Raum des Geistes,
dort wo er seine Flügel öffnen kann,
das ist die Stille.
Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn ist ein Programm zur Stressbewältigung und zum Aufbau von Stressresilienz durch Achtsamkeitstraining mit Übungen wie u.a.: Body Scan, MBSR Yoga, Meditation
Das achtwöchige MBSR-Training festigt die Achtsamkeitsübungen im Alltag. Das Gehirn benötigt ca. acht Wochen um Gelerntes zur Gewohnheit zu machen.
Die Kurse umfassen:
Eine Haltung innerer Freundlichkeit kultivieren, sich öffnen für das eigene Leiden und das Leiden anderer, die Verbundenheit mit anderen spüren, für sich und andere sorgen.
über achtsamkeitDie Dinge wach und bewusst so sehen wie sie sind, den ewigen Wandel in allem erkennen, verschiedene Perspektiven einnehmen können, die persönliche Haltung gegenüber den eigenen Erfahrungen erkennen.
über mbsrIch begrüße Sie recht herzlich auf meiner Webseite und freue mich darauf Sie vielleicht auch persönlich kennen zu lernen! Mögen Sie Ihren Lebensweg friedlich und unbeschwert gehen!
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